Δρ. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι | Υγεία | 2018

Δρ. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι

Photo, Getty Images. μία από τις αγαπημένες μου εποχές του χρόνου! Αλλά είναι και η εποχή που με απασχολεί περισσότερο, γιατί η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο δέρμα σου - και την υγεία σου. Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά αυτές οι πρώτες ζεστές, φωτεινές μέρες είναι ιδιαίτερα σκληρές. Οι έντονες ακτίνες μας συχνά μας προκαλούν έκπληξη, ξεχνάμε να βάζουμε το sunblock, και τώρα το έχετε - ένα άσχημο ηλιακό έγκαυμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μοιράζομαι τις κορυφαίες συμβουλές για την εξοικονόμηση δέρματος μαζί σας τώρα. Έτσι, αντί να κάθεστε μέσα στο νοσηλευτικό σας επώδυνο ηλιακό έγκαυμα, μπορείτε να το πάρετε έξω και να το απολαύσετε!

1. Ενεργοποιήστε την ενυδατική σας ουσία

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, πιθανόν να χρησιμοποιείτε την ίδια ενυδατική κρέμα, ανεξάρτητα από το εάν χιονίζει ή καταπνίγει έξω. Μην πέσετε σε αυτή την παγίδα! Επιλέγετε μια ελαφρύτερη ενυδατική κρέμα - ιδανικά μία που περιέχει SPF - κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για να αποφύγετε τα ξεμπλοκάρισμα και αφήστε το δέρμα σας να αισθάνεται λιγότερο λιπαρό. Για όσους πάσχουν από έκζεμα, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς ενδέχεται να είστε επιρρεπείς σε φλεγμονή που προκαλείται από τη θερμότητα.
2. Κάντε έξυπνες επιλογές αντηλιακής προστασίας

Ακόμη και αν το ενυδατικό σας περιέχει SPF, ακολουθήστε το με ένα SPF 30 ευρέος φάσματος χωρίς πετρέλαιο για να αποφύγετε τους φραγμένους πόρους και να εξασφαλίσετε την καλύτερη προστασία. Και μην ξεχνάτε ότι όλα τα αντηλιακά δεν δημιουργούνται ίσα. Το αγαπημένο μου μπλοκ είναι οξείδιο ψευδαργύρου το δεύτερο καλύτερο είναι το διοξείδιο του τιτανίου. Γιατί; Επειδή κανείς δεν απορροφάται από το σώμα.
3. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί

Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε αυτά τα έντονα χρωματιστά τρόφιμα και λειτουργεί ως φυσικό αντηλιακό για το δέρμα σας. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λυκοπένιο, όπως οι τομάτες, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την ηλιακά εγκαύματα. Το βήτα καροτένιο είναι αυτό που δίνει στα πορτοκαλί τρόφιμα το χρώμα τους και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη ζημία από τον ήλιο. Έτσι, εκτός από το να φοράτε αντηλιακό, φροντίστε να συμπεριλάβετε αυτές τις νόστιμες καλοκαιρινές τροφές στο επόμενο μπάρμπεκιου της αυλής σας. Όταν καταναλώνετε περισσότερα αντιοξειδωτικά, το σώμα σας είναι επίσης καλύτερα προετοιμασμένο για την καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης των κυττάρων που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια.
4. Απολαύστε τον ήλιο σε μικρές δόσεις

Ευτυχώς, ο ήλιος δεν είναι καθόλου κακός. Και ενώ μερικοί εμπειρογνώμονες διαφωνούν, πιστεύω ότι λίγα λεπτά έξω χωρίς αντηλιακό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσει φυσικά τα επίπεδα βιταμίνης D και τη διάθεσή σας. Απλά μην πάτε στη θάλασσα! Σκεφτείτε 15 λεπτά (κορυφές) το πρωί ή αργά το απόγευμα. Και πάντα να φοράτε αντηλιακό στη μέση της ημέρας, όταν ο ήλιος είναι πιο ισχυρός.
Κάντε κλικ για περισσότερες συμβουλές υγείας από τον Δρ Oz. Ο Oz είναι ένας εξειδικευμένος ειδικός στην καρδιά, ο αγαπημένος γκουρού της υγείας της Βόρειας Αμερικής και ο πενταμελής βραβευμένος με το βραβείο Daytime Emmy οικοδεσπότης του

The Dr. Oz Show
, ο οποίος αρέσει στις καθημερινές στις 2 μ.μ. ET και 3 μ.μ. CT στο CTV και στην εφαρμογή CTV GO (ελέγξτε τις τοπικές καταχωρίσεις).

Γράψτε Το Σχόλιό Σας