Καταλληλότητα 2018

Καταλληλότητα

Κορυφαίες καναδικές φιλανθρωπικές περιπάθειες για το 2010

1. Παγκόσμια Εταιρική Πεζοπορία Προσέλκυση δεκάδων χιλιάδων περιπατητών, αυτό το εθελοντικό γεγονός αυξάνει την ευαισθητοποίηση και τα χρήματα για την καταπολέμηση παγκόσμια φτώχεια. Οι πόροι βοηθούν τις αγροτικές κοινότητες στην Ασία και την Αφρική να εξασφαλίσουν καθαρό νερό και αποχέτευση, να εκπαιδεύσουν τα κορίτσια και τις γυναίκες και πολλά άλλα./p>

Οι 10 πιο υγιεινές συνταγές μας για το 2012

Ψάχνετε και να τρώτε για την υγεία σας και να επεκτείνετε το ρεπερτόριο μαγειρικής σας; Ελέγξαμε τα αρχεία μας για το 2012 και βρήκαμε τις 10 πιο δημοφιλείς συνεισφορές από τους διαιτολόγους μας, τους Bloggers για φαγητό και τους γκουρμέ σεφ! Κάντε το επόμενο έτος σας για τη διαφοροποίηση των γευμάτων σας ενώ τρώτε για τη βέλτιστη ευεξία κάθε μέρα./p>

Ο καναδικός εθελοντικός οδηγός του Καναδά για το 2013

Toronto Yonge Street 10k 21 Απριλίου Κίεβο, Οντάριο 27 Απριλίου Η Scotia Bank 21k και 5k παρουσιάστηκαν από την ASICS Μόντρεαλ, Κεμπέκ 28 Απριλίου Cadillac Fairview 5k & 10k Τορόντο, Οντάριο 28 Απριλίου Quinte West Healthy 5k, 10k και ο μισός μαραθώνιος Quinte, Οντάριο 28 Απριλίου Diefenbooker 10K και 5K Οτάβα, Οντάριο 4 Μαϊου Mississauga Marathon Races Mississauga, Γουέικφιλντ Καλύπτονται Γέφυρα Run Γουέικφιλντ, Κεμπέκ 4 Μαϊου Γήπεδο Ste-Agathe Κεμπέκ 11 Μαϊου Fredericton Marathon Fredericton, /p>

Ημι-μαραθώνιοι και μαραθώνιοι στον Καναδά 2013

Γυναίκα που ακούει μουσική 1. Τρέχρεν Μαραθώνιος "Run For The Hills" Κυριακή, 8 Σεπτεμβρίου 2013 Πλήρης / μισό μαραθώνιο Treherne, MB Εγγραφείτε εδώ 2. Melfort Multi K Σάββατο, 21 Σεπτεμβρίου 2013 Ημίχρονο μαραθώνιο Melfort, SK Εγγραφείτε εδώ 3. Το 31ο Accreon Fall Classic Κυριακή, 22 Σεπτεμβρίου 2013 Ημίχρονο Μαραθώνιο Fredericton, NB Εγγραφείτε εδώ 4./p>

Ο ίδιος ο Ολυμπιονίκης συμμερίζεται τους στόχους του για τα παιχνίδια του 2012 στο Λονδίνο, γιατί αγαπάει το άθλημα και το τελετουργικό του πριν από το παιχνίδι

31 Αθλητισμός: Τραμπολίνο Τρένο 4-9 ώρες ημερησίως Hometown: Toronto somersaults Karen Cockburn μπορεί να κάνει σε ένα μόνο άλμα είναι mesmerizing. Δεν πετάει μόνο, φεύγει. Η ξανθιά αναρρίχηση συναγωνίστηκε στο τραμπολίνο κάθε καλοκαίρι από τότε που αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά ως ολυμπιακό άθλημα το 2000 και κέρδισε κάθε μέρα ένα μετάλλιο (δύο αργυρά και ένα χάλκινο)./p>

Stretching 101: Τέσσερα βασικά τμήματα και πότε να τα κάνετε

Getty Images Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες σχετικά με το τέντωμα, οπότε ας δούμε αν μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε κάποιες από αυτές, μιλώντας για τα διαφορετικά είδη τεντώματος και τι είναι " που είναι σχεδιασμένα να κάνουν, μαζί με αυτά που είναι σχεδιασμένα να μην είναι Stretching vs. warming up Είναι σημαντικό να προθερμαίνεται πριν από οποιαδήποτε αθλητική προσπάθεια, επειδή αυξάνει τη θερμοκρασία των μυών, και η ροή του αίματος, καθιστώντας ταχύτερες μυϊκές συσπάσεις, βελτιωμένη αντοχή και παραγ/p>

Τα φιδιά είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών Α και Γ - τα φάτε όσο μπορείτε!

Getty Images Ένα αληθινό σημάδι της άνοιξης είναι όταν τα φύλλα της φτέρης στρουθοκαμήλου δείχνουν τα κεφάλια τους τον Απρίλιο. Έχει την τιμή να κρίνω τους οικοδεσπότες Healthy Gourmet , ένα πραγματικό μαγείρεμα που δείχνει ότι φαίνεται στην συνεχιζόμενη μάχη μεταξύ της γεύσης και της διατροφής. Το πρώτο βιβλίο που θα κυκλοφορήσει σύντομα, Τα γεύματα που θεραπεύουν τη φλεγμονή , συμβουλεύει τα τρόφιμα που δεν περιέχουν αλλεργία και τα οποία γεύονται πολύ και βοηθούν το σώμα στην διαδικασία επούλ/p>

Μεγέθη

Μερίδες Προϊόντα σιτηρών (5-12 μερίδες ημερησίως) 1 μερίδα = 1 φέτα ψωμιού 250 Ml (1 φλιτζάνι) ρύζι ή μακαρόνια 175 ml (3/4 φλιτζάνι) ζεστά δημητριακά 30 g κρύα δημητριακά Φρούτα και λαχανικά (5-10 μερίδες ημερησίως) 1 σερβίρισμα = 1 μεσαίου μεγέθους λαχανικά ή φρούτα 125 ml (1/2 φλιτζάνι) φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά ή φρούτα 250 ml (1 φλιτζάνι) σαλάτα Γαλακτοκομικά προϊόντα (2-4 μερίδες ημερησίως) 1 μερίδα = γάλα 250 ml (1 φλιτζάνι) 175 γρ./p>

Η Γιολάντα Σμιθ

Yolanda Smith ήξερε ότι ήρθε η ώρα για μια αλλαγή όταν το βρήκε δύσκολο να συμβαδίσει με τους τέσσερις νέους γιους της. Η απεριόριστη ενέργεια των παιδιών της άφησε τη μητέρα με πλήρη απασχόληση να αισθάνεται χωρίς ανάσα και να καίγεται. Αλλά πώς μια μητέρα των τεσσάρων βρίσκει χρόνο να συμπιέσει σε κάποια άσκηση; Με τη συμμετοχή σας στη διασκέδαση, φυσικά./p>

10 συνήθειες διατροφής για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους

Getty Images Στο βιβλίο μου, Φλεγμονή (χτυπώντας τα ράφια των βιβλίων Dec 27!), Συζητώ πώς εάν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να αγκαλιάσετε μια αλλαγή τρόπου ζωής παρά μια δίαιτα. Εάν απολαμβάνετε το φαγητό σας και σας θρέφει, θα παραμείνετε κίνητρα για να φτάσετε στο στόχο σας. Δώστε το δώρο της υγείας στον εαυτό σας αυτή τη γιορτή και αισθανθείτε ευτυχισμένοι με λιγότερη jiggle!/p>

10 υγιεινές πράσινες τροφές για να προσθέσετε στη διατροφή σας τώρα

Getty Images , Θα σας προτρέψω να δοκιμάσετε μερικά νέα πράσινα τρόφιμα. Εάν δεν τρώτε ήδη τουλάχιστον μερικά από αυτά τα αντικείμενα σε τακτική βάση, αυτή είναι η ευκαιρία σας να «πράσινη» τη διατροφή σας και να δοκιμάσετε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που η φύση έχει να προσφέρει. Εδώ είναι οι 10 αγαπημένοι μου τρόποι να φάτε περισσότερα πράσινα./p>

10 διατροφικές συμβουλές από τη Sandi Richard

και CBC ρώτησε 1.000 άτομα για τις συνήθειες παρασκευής δείπνου. Μόνο 11 τοις εκατό κάνουν ένα εβδομαδιαίο σχέδιο μενού, το 39 τοις εκατό αρχίζουν να σκέφτονται το δείπνο το πρωί και το 35 τοις εκατό δεν αρχίζουν να σκέφτονται για το δείπνο έως ότου κοιτάζουν στο ψυγείο κατά το δείπνο. Αυτό μοιάζει εξοικειωμένο με τον εμπειρογνώμονα σχεδιασμού γεύματος Sandi Richard του Food Network Canada - βοηθάει τις οικογένειες να καθορίσουν δείπνο για πάνω από 20 χρόνια./p>

12 φρούτα και λαχανικά που πρέπει να αγοράσετε βιολογικά

Getty Images Όλοι γνωρίζουμε ότι η αγορά οργανικών μπορεί να είναι πιο ακριβή. Γνωρίζουμε επίσης ότι μπορεί να υπάρχουν υπολείμματα φυτοφαρμάκων στα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζουμε για φαγητό. Αυτό που ίσως δεν ξέρουμε είναι πώς να αποφύγουμε αυτά τα φυτοφάρμακα ή τι είδους βλάβη θα μπορούσαν να κάνουν για την υγεία μας./p>

Το πρόγραμμα γεύματος κατά της γήρανσης

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε να γερνούν - και γιατί πρέπει; - αλλά μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι φροντίζουμε την υγεία μας ενώ γερνάμε. Με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, όχι μόνο μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους (που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη), αλλά και μια σειρά από χρόνιες ασθένειες που αυξάνουν τον κίνδυνο καθώς μεγαλώνουμε./p>

Πρόγραμμα γευμάτων στο σώμα

Μην αφήσετε την εποχή του μπικίνι να βγάζετε το καφτάν φέτος. Προσέξτε σε αυτό το σχέδιο γεύματος και θα είστε σε θέση να αισθανθείτε υπέροχα για να ρίξετε τα χειμερινά στρώματα. Πώς να χρησιμοποιήσετε το σχέδιο διατροφής 1. Χρησιμοποιήστε το παρακάτω ημερολόγιο για να πάρετε το καθημερινό σας μενού./p>