Πώς να ταξιδεύετε δεξιά: 8 συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα όταν πετάτε | Υγεία | 2018

Πώς να ταξιδεύετε δεξιά: 8 συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα όταν πετάτε

Masterfile

Πετάω πολύ, και τα ταξίδια μακρινών αποστάσεων ποτέ ευχάριστη. Γενικά είμαι γεμάτος οικονομία, με υπερβολικά αλμυρά γεύματα (για να αντισταθμίσω την απώλεια γεύσης σε μεγάλα υψόμετρα) και χαμηλές δυνατότητες κινητικότητας. Το Jet lag είναι συνήθως αδύναμο και οι αεροπορικές εταιρείες συνήθως προσφέρουν μόνο γενικές συμβουλές όπως "παραμονή ενυδατωμένες" και "σηκωθείτε και μετακινήστε την καμπίνα κάθε λίγο καιρό." Αλλά σε ένα πρόσφατο ταξίδι στην Qatar Airways, παρατήρησα ότι έχουν πολύ περισσότερα ολοκληρωμένο εγχειρίδιο, που παράγεται σε συνδυασμό με τον διαλογισμό γκουρού Deepak Chopra, για να παραμείνετε σε φόρμα όταν πετάτε. Ο οδηγός "Fly Healthy, Fly Fit" είναι ιδιαίτερα χρήσιμος στις οδηγίες του και περιλαμβάνει συμβουλές από τις Ayurvedic πρακτικές. Για παράδειγμα:

1. Σε μια μακρά πτήση, θα πρέπει να καταναλώνετε το μισό βάρος του σώματος σας (σε λίβρες) σε ουγγιές νερού. Έτσι εάν ζυγίζετε 140 κιλά, τότε θα πρέπει να πίνετε 70 ουγγιές (ή 2 λίτρα) νερού.

2. Εάν πετάτε σε πολλές ζώνες ώρας, αλλάζετε το ρολόι σας μόνο όταν περνάτε μέσα από κάθε ζώνη ώρας αντί να το ρυθμίζετε αμέσως μέχρι τον τελικό προορισμό σας. 3. Εάν το μυαλό σας αγωνίζεται και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε

γράφοντας σε ένα περιοδικό 4.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη , και τα δύο θα αφυδατώσουν περαιτέρω το σώμα. τρώτε μόνο ελαφρά και όταν είστε πεινασμένοι. 5. Για

ενθαρρύνετε την κυκλοφορία του αίματος ενώ βρίσκεστε καθισμένος, γυρίστε αργά και περιστρέφοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, τους αστραγάλους και τα γόνατα. Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις κάθε ώρα. 6. Πρακτική

κάθονται ηλιόλουστες πιέζοντας μαζί τις παλάμες σας μπροστά από την καρδιά σας. Ενώ πιέζετε μαζί, αγγίξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τεντώστε τους ώμους και την άνω πλάτη ενώ εισπνέετε. Στη συνέχεια, σκύψτε προς τα εμπρός όσο μπορείτε ενώ εκπνέετε. Στη συνέχεια, σφίξτε τα χέρια σας γύρω από το αριστερό γόνατό σας και ισιώστε την πλάτη σας, ενώ επεκτείνετε τα χέρια σας, και στη συνέχεια κυλήστε το επάνω σώμα σας προς τα εμπρός, προς το γόνατό σας. Επαναλάβετε με το δεξί γόνατο. Τέλος, τεντώστε τα δύο χέρια προς τον ουρανό, επεκτείνοντας τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο, πριν επιστρέψετε στην αρχική, πατημένη θέση των φοίνικων. 7. Πρακτική

καθισμένος διαλογισμός κάνοντας τον εαυτό σας άνετο και κλείνοντας τα μάτια σας. Πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, ενώ σκέφτεστε μια μακρά, εξαγωγή της έκδοσης της λέξης "έτσι". Στη συνέχεια, εκπνεύστε από τη μύτη σας, ενώ σκέφτεστε τη λέξη "βουητό". Επαναλάβετε, αργά, για 20 έως 30 λεπτά να ηρεμήσει τον εγκέφαλο και το σώμα. 8. Στην Αγιουρβέδα, συνιστάται καθημερινή

αυτο-μασάζ για να διατηρηθεί το σώμα νεανικό και να υποστηριχθεί η ανοσοποιητική λειτουργία. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε και τις δύο παλάμες για να κάνετε μασάζ ταυτόχρονα στο μέτωπό σας στους ναούς, χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Γυρίστε ελαφρά τα δύο αυτιά και στη συνέχεια μασάζ το μπροστινό και πίσω μέρος του λαιμού με ανοιχτές παλάμες.

Γράψτε Το Σχόλιό Σας