Οι καλύτερες αντιγηραντικές συμβουλές της Jane Fonda | Υγεία | 2018

Οι καλύτερες αντιγηραντικές συμβουλές της Jane Fonda

Random House Canada

να μάθουν πώς να συμπιέζουν και να αναπνέουν με όλους τους σωστούς τρόπους. Πριν από 20 χρόνια, η Jane Fonda εξακολουθεί να κάνει το σήμα της στις γυναίκες, αυτή τη φορά με το νέο βιβλίο της Prime Time. Με το μήνυμα ότι η μέση ζωή και πέρα ​​μπορεί να είναι η πιο εκπληκτική σας, τελείωσα το βιβλίο της Jane με μια νέα εκτίμηση της ηλικίας. Αν κοιτάξουμε το μισό τόσο καλό όσο και σε 74 θα είμαστε ευτυχείς!

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα μαθήματα της Jane για το πώς να γερνούν με επιτυχία.

1. Δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξετε. Η Jane παραθέτει 11 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε (κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μη ύπαρξη αρκετού ύπνου), προκειμένου να γίνει επιτυχής. Και παρόλο που όλοι μας πιθανώς είμαστε ένοχοι μερικών, το σημαντικό μήνυμα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσουμε. Heck, έκανε αλλαγές στα 60 και εξακολουθεί να συγκεντρώνει τα οφέλη.

2. Πρόγραμμα διακοπής. Δεν είναι μυστικό ότι είμαστε όλοι απασχολημένοι. Προγραμματίζουμε συναντήσεις με μεσημεριανό γεύμα, μεσημεριανό γεύμα με φίλους και δουλειές για τα παιδιά μας, αλλά σπάνια κάνουμε μολύβι μέσα μας. Να είστε πειθαρχημένοι μόνοι σας (είτε πρόκειται για μπάνιο, πεντικιούρ ή πεζοπορία δεν έχει σημασία) και μην ακυρώσετε τον εαυτό σας - καθώς μεγαλώνετε, θα πρέπει να γνωρίζετε αυτό το άτομο.

3. Εκτελέστε το μυαλό σας. Αν σκεφτήκατε να κάνετε Sudoku στο μετρό, διατηρούσατε τον εγκέφαλό σας υγιή ξανασκεφτείτε. Το Cardio είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου ανεξάρτητα από την ηλικία. Και αν και το γυμναστήριο βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου, όταν συνδυάζεται με την εκμάθηση νέων πραγμάτων (όπως ένα όργανο ή ένα νέο άθλημα), είναι ένας σίγουρος τρόπος να παραμείνει ο εγκέφαλος.

4. Φάτε υγιεινά. Φαίνεται αρκετά απλό αλλά θα εκπλαγείτε πόσοι από εμάς έχουν ανθυγιεινή διατροφή. Περάστε χρήματα για φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί για φτηνό φαγητό που διαρκεί περισσότερο, «Βγείτε από το κεφάλι σας και στο σώμα σας» ενθαρρύνει η Jane. Το σώμα σας πρόκειται να αναπηδήσει από την κακοποίηση για τόσο πολύ καιρό.

5. Φάτε με χρώμα Έχετε καθημερινά έναν τροχό πνευματικών χρωμάτων: κόκκινο, μπλε / μοβ, κίτρινο / πορτοκαλί, πράσινο και λευκό. Προσπαθήστε να καταναλώσετε τέσσερα έως πέντε από αυτά τα χρώματα την ημέρα για μια ισορροπημένη και ωφέλιμη διατροφή.

6. Πείτε αντίο στο αλάτι. Στόχος για λιγότερο από 1.500 mg την ημέρα. Μην προσθέτετε αλάτι στα τρόφιμα και αρχίστε να δίνετε προσοχή στις ετικέτες. Πολύ νάτριο προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση και κατακράτηση νερού και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο είναι ο φονέας των γυναικών στον Καναδά

7. Μάθετε να χάσετε την άσκηση. Αν αρχίσετε να ποθείτε την άσκηση, είναι καλό. Το να φτάσεις σε ένα σημείο όπου δεν αισθάνεσαι «σωστός» χωρίς άσκηση είναι ένας τρόπος να εξασφαλίσεις ότι θα κολλήσεις με αυτό - όλη σου τη ζωή. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης θα αλλάξει σίγουρα ανάλογα με τα στάδια, αλλά είναι η αρχική κίνηση που ακολουθείτε.

8. Έχετε σεξ. Με την ηλικία μας οι libidos τείνουν να βουίζουν. Η Jane ενθαρρύνει τις γυναίκες να αγκαλιάσουν το σεξ και τον ερωτισμό ως έναν τρόπο να παραμείνουν σε αρμονία με την αυτοπεποίθησή μας και την αυτογνωσία μας. Η σεξουαλική ευχαρίστηση, είτε μόνος είτε με σύντροφο, μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης, της αρθρίτιδας και του στρες καθώς και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

9. Πάρτε τον έλεγχο. Όπως και στις πολεμικές τέχνες, όπου καθοδηγείτε τα πράγματα αντί να τα αντιτάσσετε, με την ηλικία έρχεται η ικανότητα να αποδεχτείτε τι φτάνει το δρόμο σας και να την αντιμετωπίσετε καλύτερα. Η έρευνα δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι πραγματικά υποφέρουν λιγότερο από το άγχος και την κατάθλιψη χάρη σε αυτές τις δεξιότητες.

10. Άσκηση εδώ και εκεί. Έχουμε διαβάσει τα αμέτρητα άρθρα σχετικά με το πόσο κακό είναι η καθιστική ζωή μας για μας. Υπό το φως της στάσης όλη την ημέρα, η Jane προτείνει να γλιστρήσει σε βόλτες όταν μπορείτε. Πάρτε τις σκάλες, περπατήστε γύρω από το γραφείο, πηγαίνετε για μια βόλτα μετά το δείπνο... η μακροζωία προέρχεται από όλες αυτές τις επιλογές που προστίθενται

Γράψτε Το Σχόλιό Σας