Τι πρέπει να κάνετε εάν κάθεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας | Υγεία | 2018

Τι πρέπει να κάνετε εάν κάθεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας

Φωτογραφία, Getty Images

Σε αντίθεση με προηγούμενες ανησυχητικές αναφορές υγείας, η καρέκλα γραφείου σας δεν είναι ο εχθρός σας - τουλάχιστον όχι εξ ολοκλήρου.

Για χρόνια έχουμε πει ότι ο τρόπος που εργαζόμαστε έχει σοβαρό και αρνητικό αντίκτυπο στη μακροπρόθεσμη υγεία μας. Η συνεδρίαση όλη την ημέρα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και ακόμη και πρόωρου θανάτου. Επιπλέον, η έρευνα (μέσω

Πρόληψη ) υποδηλώνει ότι οι εργαζόμενοι γραφείου δεν είναι καταδικασμένοι να χάσουν την υπηρεσία τους την επιμονή της ανώτατης διοίκησης να καθίσουν και να εργαστούν για οκτώ ώρες, τελικά. Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, το Ινστιτούτο Cooper και το Πανεπιστήμιο του Τέξας και δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Το Mayo Clinic Proceedings

καθόρισε δύο σημαντικά γεγονότα. Από τη μία πλευρά, επιβεβαίωσε τα κακά νέα ότι μια καθιστική ζωή είναι κακή για την υγεία σας και αποτελεί παράγοντα στην ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών. Αλλά, επίσης, διαπίστωσε ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής θα μπορούσε να προκαλέσει σημαντική αποδυνάμωση στο αναπόφευκτο των περισσοτέρων από αυτές τις επιπλοκές.










Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε την κατάρτιση για ένα διαγωνισμό Ironwoman για να αντισταθμίσετε την καθιστική σας ζωή. Η είσοδος σε μόλις 20 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά, λένε οι ειδικοί. Και αν το γυμναστήριο είναι το τελευταίο μέρος που θέλετε να βρίσκεστε το καλοκαίρι, αυτό είναι εντάξει. Η σωματική δραστηριότητα καλύπτει μια σειρά από ευκαιρίες, από την κηπουρική έως την εργασία στο ναυπηγείο, το κολύμπι και το περπάτημα με τους φίλους. Δείτε αυτές τις ασκήσεις 10 λεπτών για να ξεκινήσετε

Γράψτε Το Σχόλιό Σας